文|白湖

“妈妈,我需要录一个二十四节气春分小视频”“妈妈,我需要录一个亲子阅读视频”“妈妈,我需要录一个英语舞蹈小视频”“妈妈,我需要录一个跳绳小视频”……

我能说,我没时间吗?或者说,我不会吗?我真不会剪辑小视频,但是,不会也得会,现场向度娘学。内心其实抓狂,我的工作需要安静,需要静心,才能在千头万绪中找到那么一点点灵感,但是,“神兽”在侧,搅得你头昏脑涨,还得随时看群消息,手机一直在响。

这还不是最糟糕的。到了晚上,孩子终于上传完所有作业,又跑到我房间,眼睛红红的,噘着嘴说:“妈妈,我眼睛好难受啊,肉眼可见视力下降了……”妈呀,吓得我赶紧从电脑前跳起来,叮嘱她去阳台远眺,做做眼保健操。

等再坐下,脑子又短路了,刚才想写什么来着?哦,对,是看TED上的一个小课《为什么我们需要情绪急救》有感而发,想要聊一聊,在这个混乱、无序、慌张、惶恐、无奈、无助的时刻,我们还可以做些什么。

心理医生Guy Winch传授了几个简易可行的技巧,教我们在负面情绪爆发的时候,如何“自救”。我仔细看了一遍,觉得还是有一点帮助,想要分享给大家。Guy Winch医生说,我们很小的时候就知道,当一个人摔了一跤,受了外伤,会小心地贴上创可贴,防止感染,以保持身体的健康,但是我们对于怎样保持情绪的健康、精神的健康,常常忽略不计。

情绪低落、焦虑、烦躁不安时,大家最常说的话是“别瞎想了”,好像负面的情绪只要不想它就不存在。但毫无疑问,它一直都在,甚至对于一些敏感的人来说,这些负面情绪积累多了,会变得比抽烟还可怕,会摧毁一个人身体和精神双重的健康。

那么到底怎么急救呢?Guy Winch医生给出的最简单建议是,首先告诉自己,这一刻的情绪低落很正常,接纳糟糕的情绪；其次,也是最重要的,不要因此否定自己,你只是此刻受伤、焦虑,没关系,哭一场,生气一下,就此打住；最后,也是关键的,你要重新开始,千万不要反复咀嚼受过的伤害,这个习惯的代价太大了,会把自己置于多次受伤的危险境地。

对我来说,神兽在家上网课的日子,固然被她搅得心浮气躁,但是转念一想,这并不是我一个人的烦恼,大家都在想办法共同克服这眼前的困难,焦虑、急躁、烦恼有什么用呢?该做的事情一样不能少,还是得像蚕吃桑叶一样,一口一口地吃,一口一口地消化。

当焦虑和压力化解的那一刻,就是争分夺秒开始干活的那一刻。万事开头难,只要坚持下去,就总会有收获。尤其是在这样喧嚣、嘈杂的时候,不要乱了阵脚,不要被负面的情绪牵着走。

看窗外春天的花,一波接一波,桃花、梨花、樱花,开得热热闹闹,一场雨,一阵风,就吹得落英缤纷,满地花瓣,很容易让人生出伤感来,“大都好物不坚牢,彩云易散琉璃脆”,我们可以感叹命运的无常,感叹美丽生命的转瞬即逝,但是,就此打住。

赏花回来,该买菜买菜,该做饭做饭,该忙手头的工作就抓紧去完成,我们不是住在大观园里的林黛玉,没那么娇气。家有神兽,谁不得学会十八般武艺,尽职尽责完成让人眼花缭乱的作业。

太阳每天东升西落,希望总在那里,就埋头做事吧,许许多多人都在尽自己的力量忙碌着、努力着,我们也尽我们的力量,去做积极的、正向的努力,神兽们会看得到,这是身体力行的教育。

当然,我们的情绪是健康的还是消极的,这对居家的孩子们来说,是另一种影响深远的教育,它关乎的不是眼前的成绩、分数,关乎的是孩子未来的精神世界,是否更自信、更有力量、更幸福、更满足,而不是相反。

“精心去选择你心里的事,就像选择衣服一样。”夜深人静,忙完了一天的工作,这时候,也选择一两件让自己内心轻松愉快的事,去想一想,让这一天不是带着疲惫和消沉入睡,而是身心放松,在良好的情绪里入睡,然后精神饱满地醒来,开始新的一天。