每次和孩子逛超市，孩子都吵着要买零食。

不给孩子买，孩子便又哭又闹，

给孩子买呢，又担心孩子吃多了对身体有害。

那么，到底要不要给孩子买呢？建议你接着往下看。

每当看到下面这种新闻时，脆弱的小心脏便会收缩一下。

16岁男孩每天八瓶饮料，突发昏迷确诊为糖尿病酮症酸中毒。

图片来源：微博@Vista看天下

重庆14岁男孩长期吃垃圾食品手指变形......

图片来源：微博@半岛都市报

孩子不节制地吃零食，已经不是简单地“上火”问题，严重的还可能会危害生命健康。

但要孩子完全不吃零食，也不太现实，适当地吃零食是没问题的。

需要的是，家长的管控和监督，培养孩子养成科学、健康吃零食的习惯。

《中国儿童青少年零食指南（2018）》中附带的零食扇面图，将儿童零食分成了三类：

“可经常食用”（绿区）：低脂、低糖、低盐，较天然、烹煮方式简单的食物。

“适当食用”（黄区）：中等的油、糖、盐，经过较复杂加工的食物。

“限量食用”（橙区）：高脂、高糖、高油，常被称为“垃圾食品”的食物。

图片来源：@中国疾病预防控制中心营养与健康所

家长们可以根据图表，对孩子摄入的零食种类进行管控。

“绿区”可每天食用，“黄区”一周可食用2—3次，“橙区”一个月食用1—2次。

国内首个儿童零食标准《儿童零食通用要求》做出明确规定：

1、不能含有反式脂肪酸

2、不能使用经辐照处理的原料

3、少添加糖、盐、油，规定氯化钠、蔗糖、脂肪的限值

4、不能使用防腐剂

5、产品的组织形态不能有明显尖锐突出物，产品口感不崩牙等

6、产品必须标出过敏原

因此，家长们在给孩子购买零食时，还要学会看包装盒的信息。

每一种食品的营养成分表都必须注明5个基本的营养数据：

能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠元素。

如果没有这些信息的食品，家长不要购买。

其中要注意“纳”的含量。

钠离子摄入量过多，影响高血压、心脑血管疾病的发生。

钠含量高达2000mg的零食果断放下离开。

1、配料表中，越靠前的配料，含量越高。

2、纯天然成分越靠前越好

孩子平时喝的纯牛奶，通常配料只有“生牛乳”一个成分，家长可以留意一下。

还有孩子平时吃的冰淇淋，如果牛奶、奶粉等配料在比较靠前的位置，则冰淇淋的质量会相对高一点。

如果白砂糖、乳糖等配料很靠前，那么，这个食品应该挺甜的。孩子不能多吃，可能会导致引起肥胖或糖尿病等症状。

反式脂肪酸对人体健康有一定的危害，孩子吃多了容易影响智力发育，还可能提高心血管疾病患病的几率。

通常食品不会直接提到反式脂肪酸，或者写着反式脂肪酸为0。

然而，“0”就代表食品不含反式脂肪酸吗？

并不是！

国家卫生部颁布的《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》中，明确了“食品中反式脂肪酸的含量小于等于0.3g/100g时，可标识为“0”。

而且，反式脂肪酸还会化身不同的“模样”隐藏在配料表中。

包括精炼植物油、代可可脂、起酥油、氧化植物油、棕榈油、植物黄油等。

越靠前证明含有的成分越多，对孩子的危害越大。

为了孩子的健康，

为了孩子的快乐，

健康、科学地给孩子吃零食，才是最安心、最正确的选择。