经常可以看到各种妈妈群中的妈妈们在问“孩子什么时候开始补钙？” “孩子吃什么钙好？”父母不希望自己的孩子“迷失在起跑线上”。从出生的头几天开始，我就考虑给孩子补充足够的营养。营养补充固然是好事，但如果家人一味的给孩子补充，对孩子的健康是不利的。其实对于大多数孩子来说，最需要补充的不是钙，而是维生素D。

我为什么要给孩子补充维生素D？

父母要给孩子补钙的原因是儿童骨骼和牙齿的发育离不开钙。尤其是自己身高不算太高的父母，希望孩子通过补钙可以长高。但家长们忽略了一个问题，那就是：如果孩子缺乏维生素D，再多补钙也无济于事。维生素D的作用是促进人体对钙的吸收，所以儿童要多补充钙。

孩子缺乏维生素D有什么影响？

如果孩子缺乏维生素D，很可能患有佝偻病。患有佝偻病的孩子一般身材矮小，骨骼变形，甚至智力也会受到影响。此外，缺乏维生素 D 的儿童也可能出现手足抽搐。这些疾病都会影响儿童的健康发育，因此补充维生素D尤为重要。

维生素D补充过多会导致孩子长不大更高吗？

我们上面提到补充维生素D可以促进钙的吸收。那是不是说补充过多的维生素D，孩子就长不高了？实际上？不像那样。简单地说，过多的维生素D补充可能会导致骨骼变硬。但只要干骺端没有钙化，骨细胞就会不断分化，骨骼就会一直生长，孩子才能长高。因此，骨骼变硬和生长的概念是不一样的，所以父母不必担心。

补充维生素D需要补钙吗？

只要孩子饮食均衡，生长发育正常和发育，这意味着孩子可以从食物中获得足够的钙，不需要补充。这时候补充维生素D就足够了，如果补钙过多，可能会影响其他营养素的吸收。

孩子什么时候可以开始补充维生素D？

足月出生的新生儿可在出生后2周内补充维生素D。

孩子每天补充多少维生素？

1岁以下的孩子，建议补充每天400IU维生素D； 1岁以上儿童，建议每天补充600IU维生素D。比如有一些维生素D颗粒，每粒400IU，1岁以上的孩子两天可以喝3粒，这样算每天600IU。

一天中哪个时间段补充维生素比较好D?

这个问题其实没有明确的限制。它可以在一天中的任何时间完成。没有任何时间段补充效果更好的说法。饭前饭后都可以做，不用特别注意。需要注意的是，最好保证每天在同一时间进食。

几岁应该补充维生素D？

有些人说孩子出生后不需要补充维生素D 2岁。事实上，这种说法并不准确。儿童可以在 2 岁后继续服用维生素 D 补充剂。如果孩子平时有足够的运动、均衡的饮食、足够的牛奶摄入量，每天补充400单位的维生素D就足够了。如果以上几点都不行，建议每天补充600个单位。至于需要补几岁，就不用补了。其实是没有时间限制的，不能继续的话最好。

" "维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，深海鱼排第二，动物肝排第三。

这里小编主要推荐以下食物：

肥鱼

富含脂肪的鱼，包括鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼和鳗鱼，是维生素 D 的良好来源。一份 3 盎司的红鲑鱼片含有大约 450 国际单位的维生素 D。此外，您还可以获得对心脏健康有益的黄金omega-3脂肪酸！

鱼罐头

鲜鱼并不是增加维生素 D 摄入量的唯一途径，您还可以从鱼罐头中获取维生素 D。罐装金枪鱼和沙丁鱼含有维生素 D，通常比鲜鱼便宜。此外，更长的保质期使得食用更容易、更快。淡金枪鱼罐头的维生素D约为37.5 IU/盎司，而长鳍金枪鱼罐头的维生素D约为12.5 IU/盎司，沙丁鱼罐头中每两条沙丁鱼的维生素D含量略高于40 IU。