孩子的睡眠一直是每一位家长关注的焦点，睡眠的重要性大家一定很清楚。不仅会直接影响孩子未来的身高，还会??直接影响孩子的心理状态和学习效率。

然而，回想我的学生时代，大多数孩子都处于“晚上睡不着，早上起不来”的状态。晚上，父母要四次催促、邀请，才愿意上床??睡觉。早上起来，各种“争吵”都会因为起床而爆发。

其实现在也是一样。很多家长一提到叫醒孩子，难度不亚于陪孩子做作业。每次早上都让我生气，连家长都叫孩子哭。

孩子们也硬着头皮说：明明还不到6点，家长说是7:30，马上就迟到了。而且，父母也不愿意在休息日“放手”。

家里有个“鸡宝宝妈妈”，孩子的睡眠成了奢侈品

程程今年刚上小学，妈妈已经加入了“鸡宝宝大军”。程程每天的学习都安排得满满当当，放学后马不停蹄地跑在各个补习机构。

不仅晚上要补课，程程还要早上六点起床。程妈妈觉得早上起来记忆力会好一些，就准备了词句和古诗让程程背诵。

不过，程程的表现，与程妈妈的想象大相径庭。程程每天都舍不得起床。被妈妈骂了之后，坐在阳台上捧着书也是昏昏欲睡，一点效率都没有。

不仅如此，早起一会，程程班主任也打来电话，反映程程上课经常打瞌睡，怎么也睡不着。而且，程程的身高是班上最矮的，可能是睡眠不足的“锅”。

妈妈赶着下一次的行程，赶紧取消了让孩子早起的计划，让小家伙尽可能多地睡够。

当父母让孩子起床时，他们其实很挑剔。

程妈妈的事情给了很多“鸡宝宝爸妈”一个提醒：不考虑孩子的身体状况，一味地做事，很容易出错。

其实，孩子的起床时间需要遵循正确的规则。如果早于7点，可能会耽误孩子长高。

问题是，为什么现在是 7 点？

对于孩子来说，睡眠有两个“黄金时间”，记得抓紧

▼晚上22:00-24:00

科学研究表明，儿童生长激素的分泌速度在晚上10点左右达到一天的最高峰值，是白天的3-6倍。

所以，这段时间，家长一定要保证孩子的睡眠。

而且，这个阶段的宝宝一般都处于深度睡眠时期，睡眠效率相当高。如果抓住这个时间段，孩子第二天就会更有活力，学习效率也会提高很多。

▼早上5:00-7:00

这个时间段对于成长中的孩子来说非常重要。早上7点左右，将迎来第二个生长激素分泌小高峰。

因此，一些小学也有规定，学生不得早于8点上学，这是非常合理的。因此，家长们尽量在早上7点以后把孩子叫醒，让他们精力充沛地完成一天的学习和生活。

延伸阅读：与其强行叫醒孩子，不如督促孩子养成规律的生物钟

俗话说：一天的计划在于早上，但这并不是说你起得越早越好。与其在清晨与孩子“斗智斗勇”，还不如让孩子养成正确的生物钟。

正常情况下，孩子的睡眠时间会随着年龄的增长而逐渐缩短。婴儿期的婴儿每天需要13小时以上的睡眠，而学龄后儿童的睡眠时间为9-12小时。

因此，孩子上学后，合适的睡眠时间段大概是晚上9点到第二天早上7点。如果孩子的作业太多，可以适当缩短，但最迟不要超过十点。

每天一个问题：您的孩子通常几点起床？