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【摘 要】：谷雨来了。对于身体发育处于“关键期”的孩子来说，睡眠尤为重要。老人常说：“孩子睡久了”。这并非没有道理。到了晚上，生长激素分泌旺盛，身体机能得到休息，免疫防御线逐

谷雨来了。对于身体发育处于“关键期”的孩子来说，睡眠尤为重要。老人常说：“孩子睡久了”。这并非没有道理。到了晚上，生长激素分泌旺盛，身体机能得到休息，免疫防御线逐渐加强。

然而，现在很多孩子吃饭吃不饱，吃的不对，喜欢熬夜。他们不仅睡眠不足，睡眠质量也“降低”。

最近，小莉家的萌娃出了事。她总是睡在被子里，每晚都要盖好几次。她总是用手托着肚子翻来覆去，有时睡觉磨牙说话，她也睡着了。不好。问了一下孩子的饮食，发现小丽白天没时间，晚上经常给孩子喝一些滋补汤。孩子经常喝水养胃，导致中暑和消化不良，是宝宝积食的“罪魁祸首”。

有孩子的家长：睡前“4不吃”，否则容易伤脾胃，长不高！

1.冷食：冰淇淋、冰淇淋等

孩子阳气旺盛，容易吃冷热的东西，尤其是冰淇淋、冷饮等，家长同意让孩子睡个好觉，却不知道这种食物会将寒冷带入其中。在体内，湿气运动受阻，导致脾胃阳气受损，导致小儿腹泻、消化不良、睡眠不良。

2.甜食：巧克力、奶片等

儿童对“甜”食物没有抵抗力。巧克力、牛奶片、糖果很受孩子们的欢迎，但睡前给他们吃甜食不仅会导致蛀牙，还会在体内堆积痰。湿气加重脾胃负担，使生长激素分泌减少，导致孩子咳嗽、脾虚食积、免疫力差、身高体重增长缓慢。

3.肿胀：红薯、豆制品等

红薯、豆制品、土豆等食物，虽然富含纤维，有助于促进肠胃蠕动，但都是高淀粉食物。如果晚上吃，会产生大量气体，导致孩子腹胀甚至胃痛、便秘，使孩子趴着睡，经常翻身，影响睡眠质量。

4.油炸：炸鸡、汉堡等

油炸食品吃起来很香，特别是汉堡、炸薯条、炸鸡块等，父母白天没时间，晚上特别喜欢给孩子做。殊不知，孩子们往往脾胃不足，脾胃功能差，消化水平低。吃太多油炸食品会增加消化负担。尤其是晚上，脾胃“加班”，不能休息。他们很容易“疲劳”，久而久之就会失去活力。