“如果你在考试时，碰到明明会却想不起来的知识怎么办？遇到这种情况，可能是你太过于紧张和焦虑了，这就需要你学会用减压小技巧，帮助自己放松下来。”中考将至，中国石油大学心理健康教育及咨询中心老师在昌平青年视频号上为考生和家长讲解考前减压技巧并提供了一份家长备考指南。

据了解，这是昌平团区委结合党史学习教育要求，积极践行“我为青年做实事”，联合区教委策划开展“轻松备考·与你同行”考前心理减压直播活动，引导广大考生增强自信心，以更好的精神面貌迎接中考。

“今年是北京市新中考改革落地之年，6月24至26日，昌平区初三年级53个报名单位的3892名考生将走进考场，参加2021年初中学业水平考试。”昌平区考试中心老师也在“昌平青年视频号”上介绍昌平区2021年中考总体情况和筹备情况，并以现场连线的方式解答了考生关注的各类问题。同时特别录制考点情况介绍的视频短片，让考生和家长提前熟悉考场环境。

在中考经验我分享环节，以563分的成绩考入昌平一中本校高中的赵晨同学，通过视频短片的形式与本届考生分享中考经历、考前准备及高中生活。

“考前，首先要保持稳定情绪，合理作息，保持精力充沛；进入考场先将文具、准考证准备好。发下试卷后首先把信息填写完整，从头到尾看下试卷。遇到不会的题先跳过，做完后再返回去思考。考试时注意审题把握题干中的关键词。考试后不要讨论答案，估算成绩，考完一科就继续准备下一科，调整好心态迎接下一门考试。”昌平区第二中学2+4实验班胡羽桐同学则通过PPT形式与本届考生分享考前、考中及考后的干货经验，学弟学妹们一边听一边做好了“备考笔记”。

此外，为更好地助力受援地区青少年健康快乐成长，实现资源共享，在中考来临之际，昌平团区委积极与对口帮扶地区内蒙自治区太仆寺旗团委对接，邀请对口帮扶地区400余名中考考生一同观看考前线上心理减压直播课程。

据统计，6月18日，心理减压直播当天，累计观看及点赞人数达到2万余人次。6月22日，考前咨询会直播，累计观看及点赞人数达到1.5万余人次。日前，昌平共青团“轻松备考”高考系列活动，特别邀请了2020级北京大学元培学院和环境科学与工程学院的两位优秀学生代表，鼓励考生轻松备考。活动深受考生和家长的好评，后续还将持续推出“中职高中学校网络咨询会”、“高校招生在线咨询会”，全方位立体化助力广大考生和家长轻松备考。

文/北京青年报记者 刘婧

编辑/高艳