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【摘 要】：中午做什么事情最好？唯有休息。 不少小学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了： 去处理生活上的杂事或者温习功课。 其实，打开别人家孩子学

中午做什么事情最好？唯有休息。

不少小学生却没有认识到中午休息的必要性与重要性，把极其宝贵的午休时间耽误了：去处理生活上的杂事或者温习功课。

其实，打开别人家孩子学习的秘籍，就会发现：他们都是很会休息的。

小学生为什么一定要午休

01

学习最怕打疲劳战

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保证清醒的头脑，否则将难以保证学习效率，我们不能以时间论成绩，更不能通过熬夜拼时间来换取一时心理的快慰。

小学阶段的学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。

中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之会产生厌学的心理，另一方面还会使晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响到第二天上午的学习。

因此，中午必须按时进行午休，哪怕睡 10 分钟，都会使下午及晚上的学习效率有较大的提高。

02

中午是学习效率最低的时间

因为上午的学习多少都会对中午产生影响，有的同学为了拼时间利用午间进行学习，其实效果并不好，甚至做无用功，不仅如此，午间不休息还会影响到下午及晚间的学习，对于这样得不偿失的事我们绝不能做。

有人认为，午间休息也是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能学习效率高，才能保证学习成绩好。

另外，学生必须保证全天 8-10 小时的睡眠时间，中午休息不仅使得我们 8 小时的睡眠得到了一定保证，而且还是时间上的最合理利用，即让我们在学习效率最低的时间内去休息，来换取其他时间的高效率。

学会午休，益处多多

? 学习压力，缓解了

现如今小学生的学习压力不小，而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，午休一会，能够帮助学生保持心境平和，有效缓解情绪波动以及压力，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

? 学习效率，翻倍了

研究表明，过于疲劳的人午睡之后， 学习效率能够高出平均水平13%。不止是现代人有午睡的习惯，近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。

? 记忆力，增强了

多个研究小组都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事！

? 创造力，敏锐了

学习时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡可有助于神经系统的休息，帮助大脑运作恢复正常，甚至短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出僵局。

? 小毛病，不犯了

研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯，孩子的抵抗力越来越好，头疼脑热这些影响学习的小毛病再不会动不动就发生。

总之，谁不午睡，谁吃亏了。

午休的正确打开方式

有些同学说了，那些中午能回家的人还好，有条件小憩一会，我们这午饭、午休都需要在学校解决的，实在是没条件。